Habitualmente, ponemos nuestro cuerpo en movimiento sin pensar en ello, arrancamos el piloto automático y nos levantamos de la cama, nos vestimos, desayunamos, tomamos el metro, y comenzamos las actividades de un largo día que tenemos por delante. Y tal vez, en algún momento, tomemos una clase de ejercicios físicos para relajarnos o conectar con nosotros mismos. Y aquí es donde me quiero detener y formular las siguientes preguntas: ¿realmente necesitamos hacer un punto y aparte para relajarnos o conectar con nosotros mismos? ¿Existen recursos para relajarnos en acción disfrutando de nuestro cuerpo en cada momento? Para profundizar en estas cuestiones nos vamos a detener en dos disciplinas de técnicas corporales, cuyas prácticas nos ayudarán a relajarnos en acción: el estiramiento y la esferodinamia. Además, quiero presentaros un proyecto de fusión que considero interesante y complementario: “vibrando con tu esencia”. Estas tres propuestas tienen un punto de encuentro que es la intención de dar y crear recursos para el bienestar de nuestros cuerpos. Pueden aplicarse como complemento al trabajo de fisioterapeutas, kinesiólogos, profesores de yoga, de educación física, bailarines, pintores, músicos, amas de casa y cualquier persona que quiera tomar consciencia de su cuerpo.
El estiramiento
Es la práctica de ejercicios suaves y continuos sin tensiones innecesarias, con la finalidad de aumentar la proyección de los músculos y el rango de movimiento de las articulaciones. Los beneficios del estiramiento son múltiples; recuperar nuestra flexibilidad, reducir el exceso de toxinas, aumentar la tolerancia ante cualquier tipo de lesión, mejorar la coordinación de nuestros movimientos y, como efecto colateral, conseguir que nuestros movimientos sean más orgánicos y elegantes. También, siempre que estemos trabajando algún musculo o articulación, hay que saber qué fuerzas actúan en nuestro cuerpo y en qué sentido se proyectan. Este juego de tensiones y de fuerzas es diferente en cada individuo, por tanto también varía la posición a la hora de realizar un ejercicio. Que tomemos consciencia de estas tensiones es uno de los principales objetivos que persigue la práctica del estiramiento. Saber detectar nuestros focos de tensión nos ayudará a ir soltándonos poco a poco y no sólo irá modificando la postura de nuestro cuerpo, sino también nuestra postura ante la vida y nosotros mismos.
La esferodinamia
Es una técnica de trabajo corporal que entrena la percepción y las posibilidades de movimiento del cuerpo utilizando el balón como un elemento facilitador. La posibilidad que da la pelota de cambiar la relación con la fuerza de gravedad es lo que permite modificar el tono muscular y los niveles de tensión. El apoyo en la pelota es el que da la posibilidad de trabajar sobre los acortamientos más frecuentes, y a través de ejercicios estáticos y dinámicos reforzamos el trabajo de la musculatura abdominal y el aumento de la movilidad. El suelo pélvico resulta el punto de partida de aprendizaje para organizarnos en el movimiento con la pelota. Sentir el periné es importante porque recibe el peso de nuestros órganos y durante la vida recibe diferentes presiones de los órganos. En el caso de las mujeres el peso aumenta durante el embarazo y en el momento del parto puede recibir intervenciones o presiones que lo lesionen. La activación de la fuerza de la pelvis es necesaria ser entrenada considerando que esa fuerza viaja por conexiones miofaciales hacia el centro del cuerpo, y que puede ser direccionada como soporte activo de los órganos y de la columna lumbar.
Vibrando con tu esencia
Es un proyecto que nace de la fusión entre Naad Yoga, el yoga del sonido y los aceites esenciales. Todo es vibración, todos tenemos una frecuencia de vibración determinada, más baja o más alta. Del mismo modo los aceites esenciales y el sonido tienen una vibración que nos ayudan a elevar nuestra frecuencia vibracional. Cuanto más alto vibras más elevas tu conciencia. Los aceites esenciales tienen su propia vibración, algunos aceites tienen una frecuencia de vibración muy alta. En este proyecto
combinamos el poder sanador de las plantas y de los antiguos sonidos de la India ancestral. Usamos la alquimia de los sonidos y las sinergias de los aceites para crear un espacio de sanación más vibrante. Destilados de forma adecuada conservan todas
sus propiedades. Por eso cuando inhalamos, ingerimos o aplicamos un aceite esencial, además de beneficiarnos de todas
las propiedades terapéuticas de las plantas estamos elevando nuestra propia frecuencia, lo cual se traduce en mejor salud.
¿realmente necesitamos hacer un punto y aparte para relajarnos o conectar
con nosotros mismos? ¿Existen recursos para relajarnos en acción disfrutando de nuestro cuerpo en cada momento?
